|  Як захистити себе від грипу та застуди Настали холоди, а з ними і часті застуди, всілякі переживання щодо свого здоровья.Стало вже звичайним те, що кожна зима супроводжується епідеміями грипу, інформація про кількість хворих щодня доноситься з екранів телевізорів, з радіоприймачів. Одні люди ставляться до попереджень і профілактиці скептично, вважаючи, що особливої небезпеки вірусні захворювання не представляють, і не усвідомлюють, що навіть застуда, навіть в самій легкій формі, може мати серйозні ускладнення. Інші ж, навпаки, вживають усіх заходів, щоб не захворіти, досить часто роблячи багато зайвого і непотрібного, впадаючи в паніку, не виходячи зі свого будинку по кілька місяців, а якщо й виходячи, то лише в марлевій пов’язці і з товстим шаром оксолінової мазі . Поведінка таких людей є дуже вигідним для аптек, провізори таким стурбованим покупцям радять найдорожчі лікарські засоби, розписуючи їх гідності барвисто і запевняючи в ефективності, знаючи, що, швидше за все, вони ж і будуть придбані. Не буде зараховувати себе ні до першої групи, ні до другої, знайдемо золоту середину і, адекватно оцінивши ситуацію, поговоримо про те, як захистити себе від грипу та застуди, не вдаючись в крайності і досягнувши максимального ефекту від прийнятих заходів. Зима – це не привід для страждань і обмежень у всьому. Для того, щоб захистити себе від грипу та застуди, що саме з настанням холодів активізуються важливо розробити певну тактику і слідувати їй. Наші рекомендації допоможуть Вам визначитися, як діяти. 1) Більше гуляйте на свіжому повітрі. Такі прогулянки не тільки дуже підвищують настрій і дарують радість від споглядання красот природи, а й, безсумнівно, зміцнюють імунітет, холодне повітря тренує дихальну систему, організм збагачується киснем. Активний відпочинок на свіжому повітрі – відмінна фізична навантаження, що дозволяє організму підбадьоритися і активізувати всі свої приховані резерви. Для прогулянок слід вибирати парки, вулиці без транспорту і великого скупчення людей, можна відправитися в ліс або пройтися поблизу водойми. Головне – робити це регулярно. 2) Перегляньте свій режим дня. Сплануйте день так, щоб була можливість і встигати виконувати всі необхідні справи, і відпочивати. Не економте на сні – сон повинен бути повноцінним, залежно від потреб і особливостей Вашого організму – 6-8 годин 3) Приділіть увагу раціону харчування – постарайтеся є «здорову їжу» – увімкніть в своє щоденне меню свіжі фрукти, овочеві салати із заправкою з рослинної олії (майонез краще виключити), каші, хліб з борошна грубого помелу, з висівками, кисломолочні продукти. Питний режим також важливий у боротьбі проти грипу та застуди. Намагайтеся вживати не менше двох літрів різної рідини в день. Дуже корисний чай з лимоном і медом, компоти з сухофруктів, киселі, соки. Від вживання газованих напоїв з барвниками та консервантами відмовтеся, користі вони не приносять, та й спрагу не втамовують. 4) Обов’язково, порадившись з лікарем, купіть вітаміни і вживайте їх відповідно до рекомендацій фахівців. Ви можете віддати перевагу дорогому вітамінному комплексу, а можете обмежитися прийомом ундевіта або Ревіт – залежно від Ваших переваг і призначень лікаря. Правильно харчуючись і вживаючи вітаміни, Ви зможете дати організму все необхідне для ефективної роботи всіх систем, в тому числі і імунної. Якщо Ваш лікар не дає особливих рекомендацій з прийому вітамінів, то приймайте їх так, як написано в інструкції до придбаного препарату. 5) Згадайте про народні засоби. Відмінно можна захистити себе від грипу та застуди, вживаючи звичайний часник. Двох зубчиків в день цілком достатньо. Додавайте його в їжу, соуси, а якщо не переносите часник і на запах, то скористайтеся наступною рекомендацією – щоденно ковтайте цілком один-два дрібних зубчики. Шипшина, малина, лимони – надійні помічники в боротьбі з інфекціями. Корисна і калина, але тільки її з обережністю слід приймати людям зі зниженим тиском, оскільки вона здатна знижувати його ще більше. 6) Постарайтеся по можливості в періоди епідемії уникати перебування у людних місцях, якщо у Вас заплановано відвідання заходу, на якому буде присутній величезна кількість людей, то краще подумайте про перенесення його на інший час. 7) Багато що залежить також і від стану слизової носа – якщо вона досить зволожена, то надійний захист від вірусів – гарантована, в організм їм не проникнути. Як зволожити? Легко і просто – зробивши розчин морської або звичайної солі – неповна ч.л. солі на склянку теплої кип’яченої води, можна також додати кілька крапель йоду. Заливаємо розчин у пляшечку від крапель для носа зі зручною крапельницею і протягом дня кілька разів закопуємо по 2-3 краплі в кожну ніздрю. Можна скористатися і так званимфізіологічним розчином, який можна придбати в аптеці. Сольовим розчином корисно також промивати ніс вранці і ввечері. Для цього потрібно нахилитися над ванною, розчин налити в широку миску. Потім носом втягнути рідину і виплюнути. Так дуже добре очищається слизова носа, з її поверхні змивається, пилу і затрималися віруси. Оксолінова мазь. Змащуйте слизову перед виходом з дому, якщо знаєте, що Вам переповненому транспорті або відвідування багатолюдних місць. Але ось по прибуттю додому, її краще вимити теплою водою. 9) Обов’язково мийте руки якомога частіше. Ця найпростіша процедура дозволить Вам захистити себе не тільки від грипу і застуди, а й від багатьох інших захворювань. 10) Постарайтеся уникати стресів, нервової напруги і перевтоми.Ніщо так не підриває стан імунної системи, як вони. Спокій, гарний настрій, уважне ставлення до себе – найкращі засоби захисту в зимовий період!  Як позбутися головного болю? "Болить голова? - Поголіть її догола, молотом вдарити, окропом обшпарити - і пройде голова!" Був такий жарт. Однак людина, змучена болем, на все піде, аби від неї позбутися, і навіть може послідувати подібним "рецептом". Досить поширена помилка, що не має під собою основи. Тканина мозку позбавлена чутливості, отже, боліти не може. Головний біль виникає в мозкових оболонках з-за розтягування або здавлювання судин при підвищенні кров'яного або внутрішньочерепного тиску, при розладах кровообігу в мозку і т.п. Найчастіше головний біль лише симптом іншого захворювання. А причин її виникнення безліч: від серйозних захворювань до ... погано зробленої вставної щелепи. А що у вас? Найчастіше зустрічається головний біль напруги (ГБН). Вона охоплює всю голову, при цьому, як правило, одна сторона болить сильніше. Її симптоми - стискаюча, стягуються, здавлююча біль. Зазвичай вона триває не менше півгодини. При хронічній ГБН можливі і щоденні, практично безперервні напади. Всупереч своїй назві, головний біль напруги не залежить від фізичного навантаження. На другому місці - мігрень. Її відмітна ознака - одностороння головна біль. Починається напад раптово, але іноді йому передує розбитість, сонливість, нудота, "мушки" перед очима. Біль посилюється поступово. В "пік" її можлива блювота, хворий важко реагує на шум, яскраве світло, різкі запахи. Тривалість приступу різна: від декількох годин до декількох діб. Кластерний головний біль зазвичай зустрічається у молодих чоловіків. У хворого закладає вухо, потім починається сильний біль позаду очей. Саме око при цьому червоніє, сльозяться, спостерігається закупорка носової порожнини, приплив крові до обличчя. Причини виникнення кластерного головного болю мало вивчені, імовірно - це розширення сонної артерії і роздратування нервів, розташованих позаду очей. Цервікогенна головна біль у потилиці і шиї - зазвичай одностороння, при якій важко повертати голову, нахилятися, - як правило, буває при патології шийного відділу хребта. Крім того, часто голова болить під час інфекційних захворювань - при грипі, ГРЗ, запаленні придаткових пазух носа. Під час хвороби змінюється кровоток у судинах мозку і нормальна циркуляція спинномозкової рідини, що провокує головний біль. Гострий біль може бути при невралгії трійчастого нерва, розташованого в лицьовій області. Дуже сильні головні болі бувають при пухлинах мозку, при цьому різко підвищується внутрішньочерепний тиск. Зрідка стійкі головні болі пов'язані з хворобами суглобів щелепи, порушенням прикусу, косоокістю чи короткозорістю, неправильно підібраними окулярами. Крім цього, головний біль може виникати під впливом зовнішніх факторів. Наприклад, при носінні тісних, стискаючих голову головних уборів, косинок, пов'язок, тісного одягу. Прогулянка по морозу, зимове плавання, а також з'їдене морозиво або випитий напій з льодом можуть спровокувати головний біль. І нарешті, дослідження показують, що продукти і напої, що містять аміни, глутамат мононатрія, нітрити, кофеїн і аспартам, теж цілком здатні викликати головний біль. Отже, голова захворіла і далеко не в перший раз. Можливо, "методом наукового тику" ви вже самостійно прописали собі ліки. А між тим, вам абсолютно необхідна консультація лікаря. Підстави для звернення до лікаря: Головний біль, яких ніколи не було раніше. Наприклад, напади стали частіше і сильніше. Біль триває понад 72 годин або не дає можливості займатися справами. Біль виникає як раптовий "вибух" усередині голови. Крім головного болю відзначаються порушення зору, мови, координації рухів, слабкість кінцівок, загальмованість мислення. Крім головного болю підвищується температура тіла або важко рухати шиєю. Головні болі виникають при найменшому фізичному зусиллі. При цьому є блювота, але немає нудоти. У дітей: якщо дитина прокидається від головного болю, якщо вона виникають напади і супроводжується судомами, потемнінням в очах, якщо головний біль виникає при кашлі, потрібно серйозне обстеження. Розберемося! Сьогодні поставити правильний діагноз лікаря допомагають різноманітні сучасні методи обстеження хворого. Зміни структур мозку видно при проведенні комп'ютерної томографії (КТ) або ядерно-магнітно-резонансної томографії (ЯМР). Таким чином можна виявити захворювання, що стало причиною головних болів. Ці методи повністю витіснили рентгенографію черепа, яка мало що могла "побачити". За результатами реографії (визначення електричного опору мозку) можна оцінити стан кровообігу в окремих півкулях. Ультразвукова доплерографія визначає швидкість кровотоку в основних судинах. Активність мозкових клітин вивчають за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ). Як позбутися "голови" Іноді головним болем можуть маятися цілком здорові люди - з-за сильної фізичної перевтоми, розлади нервової системи або яких-небудь зовнішніх причин (психогенна біль). Ці болі буває важко відрізнити від мігрені. Часто зустрічаються вони у школярів: дитина зазвичай скаржиться на болі в області чола (іноді пульсуючі, частіше ниючі). На відміну від болю при підвищенні внутрішньочерепного тиску і мігрені ці болі не супроводжуються нудотою або блювотою. Трави при головному болю М'ята перцева, меліса, кипрей (іван-чай). Заварюють і п'ють як чай. Мають легку снодійну дію. Омела біла. Застосовують разом з глодом (судинорозширювальну), валеріаною лікарської (заспокійливу), хвощ польовий (сечогінний). Чебрець (чебрець). Пити гарячий настій або відвар. Зовнішньо ефірна олія чебрецю (ванни, ароматична лампа, масаж). Верба біла (кора). При невралгіях, головного болю. Конюшина лікарська. Вживається всередину і зовнішньо (компрес із спиртової настоянки). Зняти головні болі такого походження зазвичай досить просто. Треба впорядкувати сон - лягати і вставати в один і той же час, спати не менше 8 годин, але не "залежуватися" (особливо у вихідні дні). Не забувати про зарядку, більше рухатися. Необхідно позбавитися від стресу: не ставити перед собою нездійсненні завдання, не боятися висловлюватися і виражати свої емоції, не намагатися догодити всім, частіше сміятися, налаштувати свої думки на позитивний лад. При головному болю від важкої розумової перевтоми корисно прийняти теплу ванну або попарити ноги в тазику 10-15 хвилин. Добре також випити склянку гарячого чаю з м'ятою і ложкою меду. Бувалі люди радять з'їсти оселедця. І звичайно, полежати і відпочити, поки біль не пройде. При головному болю, викликаної недокрів'ям і загальним ослабленням організму (у таких випадках розширюються зіниці, слабшає пульс, лоб стає холодним), рекомендується туго зав'язати голову хусткою і лягти так, щоб голова і ноги були на одному рівні. Випити міцного чаю або кави.  | |
.jpg)
